やっと！やっと！！開催することができました♪

今回は総勢8名さま。いつもよりかなりコンパクトな感じでしたが、お蔭さまで和気あいあい♡楽しい時間を過ごすことができました♪

昨日の真夏日からは少し日差しがやわらかく、木々や草木を吹き抜ける風がとっても心地よい、まさに外ヨガ日和。昨年好評だった大ヒノキの下の場所確保は失念しましたが、桜の木陰に全員が入れた安心感がこれまたありがたい。

昨日の暑さで大地は心地よい地熱を感じられたので、ゆるゆると座位からからだをほぐすことに。

土と草の香りを感じつつ柔らかい呼吸を感じて

少しずつダイナミックな動きに移行して、からだの繋がりを感じて

ゆるっとスリヤナマスカラ開始。室内で行う時とはまた違ったエネルギーを感じつつ、どんどんと内側に意識を向けていく時間

呼吸とドリシュティ（視線）を動きと同調させながら何度も何度も同じ動きを繰り返し、感性を深めていくと、外側からみた形だけが正解じゃないことが判ってきます。からだの声を聴きながら、その瞬間瞬間で少しずつ調整をかけてみた結果のそのからだの声をまた聴いて、ひたすら目の前のことに集中する！

私がお伝えしたいヨガは、難しいアサナを取りに行くことではなく、ご自身の心身をより健やかに過ごしてもらえるためのものでありたいと思っています。

年齢を重ねると関節のトラブルも起こりがちですが、ヨガをきっかけにご自身と向き合うと、改善できることは沢山あります。

美しいボディラインを出すことを目的にしなくっても、ちゃんと動くことを続けていると、その人らしい体もできてくる。標準、とか理想の○○を追うことよりも、今自分にあるものを認めて好きになって活かしていけるようになるのもヨガ！だったりします。

ハラアサナ。怖くてやれない！とか、そもそもお尻があげられない！とか、腰が！首が！あるいはその後気持ち悪くなる～なんて仰っていた方も、ご自身のペースでだんだん深められているから皆さん素晴らしい♡

私が30年以上前にフィットネスインストラクターになった時は「危険なポーズ」として教えられたもののひとつですが、その人の状態に合わせて、少しずつ時間をかけて練習すると、得られる恩恵は沢山あります（ってここで詳細語るのはやめておきます・（笑）

ハラアサナの後、あんなことしてこんなことして、もう一度ハラアサナからハイ！頑張りました。

たっぷり動いた後はよい深くご自身の中へ入っていただく時間。呼吸に意識を向けて・・・からのシャバアサナ。大地と一体になります♡

さあ、最後は記念撮影！皆さんに顔出しOKいただきましたので、思いっきり素敵なお顔してくださった写真、たくさんアップしちゃいます！

ポーズ、どうするどうする～からの

はーい！一枚目～

奥村も入りまーす！から

何やるどうする？からの～

トリコーナアサナ

カメラマン変わってもらってヴィーラバトラアサナⅡ

そしてリバース！

以上！

は～楽しかったです♡

ここのところ、企画しては中止を繰り返していた外ヨガ。すでにオオカミ少年のようになってしまったイベントですが、それでもご参加くださった皆さま、心より感謝申しあげます～！ご参加検討してくださった方々、お休みになってしまった方にも御礼申しあげます。

本当にありがとうございました！

紆余曲折ありますが、また秋にも開催する予定（笑）だって気持ちがいいんですもの～

お時間ありましたら、お待ちしてます！

開催率の非常に低い外ヨガ（汗）懲りずに企画いたしました！

ご一緒できる方、お待ちしております♡

（こちらは昨年春の様子）

以下詳細です。

開催日時：4月29日（月）昭和の日　10:00～11:30 

　　　　（4月29日開催不能となった場合は5月6日（月）へ延期にいたします）

内容：ハタヨガフロー（立位のヨガのポーズを中心に流れるように動いていきます。） 

場所：光が丘公園　芝生広場 

　　　常連の方はいつもの所です！初参加の方には詳細ご案内します。  

参加費：おひとり1,000円 

持ち物：ヨガマット、必要に応じてレジャーシートや飲み物、タオル等

　　　　外につき、紫外線対策や体温調節ができる服装など各自工夫をお願いします。 

お申込み：直接ご連絡ください。SNSコメント欄でも大丈夫です。

　　　　　aromafitness@yahoo.co.jp

キャンセル：ご参加表明後でも、遠慮なくどうぞ。ご連絡いただけると助かります。 

荒天の場合：予報で開催が危ぶまれる場合は前日夜に中止の旨発表をいたします。　　　　　

「マットの上は安全であること」をモットーに、雨天以外でも不安要素がある場合には中止にすることがあるかもしれません。ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

今回は予備日として5月６日も考えております。両日お時間空けられる方ばかりでないことも承知しておりますので、お気軽にご検討くださいませ。

さあ♡今度こそ！できるかなぁ～♪

こちらは↓昨年GWの様子。

企画した時は暖かい春だと思っていたのに、予想を反する低気温続き…

明日の予報、午前はお天気持ちそうですが、地面も冷たそうだし、風もありそうだし、急な落雷があるかも？とのこと。寒い環境でのヨガは、あんまり気持ちよくないので、思い切って中止といたします。

春のからだはセンシティブなので。皆さんの健康安全第一ということで！

も～、本当に決行率が低い外ヨガ。お時間つくってくださった皆さま、ご参加検討してくださっていた皆さま、ありがとうございました。

GWは4/29を予定しています。またお時間合いましたらぜひ～！

三寒四温の季節。今年は特に乱高下がありますが、総じて暖かいので…お彼岸に外ヨガ、気持ちがいいんじゃない？ということで、恐る恐る企画しました♪

きっと桜は咲いているだろうけれど、花冷えだったり、風が強かったり、そんな予報があれば雨じゃなくても迷わず中止！それから、桜の見頃がどんぴしゃりの場合は、お花を遠めにながめながら…と行きたいところですが、場所の確保が難しいかも(*_*;企画はしたものの、前日までの現地パトロール結果によっては、こちらの理由で中止もあるかも…

と、博打みたいな企画ですが（笑）そんな企画でも乗ってくださる方大募集です。

こちらは昨年春のGW開催の外ヨガの様子。

広い公園で、大地に触れて、風を感じて、高い空を拝みながらヨガを行う時間は至福の時なのであります♪

ではでは以下詳細です。

開催日時：3月20日（水）春分の日　10:00～11:30

内容：ハタヨガフロー（立位のヨガのポーズを中心に流れるように動いていきます。）

場所：光が丘公園　芝生広場

　　　常連の方はいつもの所です！初参加の方には詳細ご案内します。

参加費：おひとり1,000円

持ち物：ヨガマット、必要に応じてレジャーシートや飲み物、タオル等

　　　　外につき、紫外線対策や体温調節ができる服装など各自工夫をお願いします。

お申込み：直接ご連絡ください。SNSコメント欄でも大丈夫です。

　　　　　aromafitness@yahoo.co.jp

キャンセルポリシー：ご参加表明後でも、遠慮なくどうぞ。ご連絡いただけると助かります。

開催の有無：予報で以下の条件下の場合、前日夜にに中止の発表をいたします。

　　　　　　15℃以下の曇天、風速3ｍ以上の強風、雨天が想定される場合。

　　　　　　また、お花見客による大混雑が想定される場合も中止とします。

以上、皆さまのご参加、お待ちしております～♪でっきるかな？でっきるかな♪

去年の様子はこちらから↑

因みに、今回のお彼岸が決行できてもできなくても、GWも開催予定です。（←しつこい？・笑）

昨日はコスメ祭りでした♪

今回はオプション企画で繭玉に含まれる美容成分を抽出するセリシン液講座もセットで行いました。

映画、あゝ野麦峠のあのシーンはきっとこんな匂いだったんだろう（古いっ）、なんて妄想を膨らませながら、保存料を添加しないとすぐに腐敗してしまうものを長期保存可能にしていく処理をしていきます。

今日ご参加のおひとりは、数年前にご参加いただいたリピーターさま。お肌が敏感な方ですが、幸いセリシンへのアレルギー反応がなく、お気に召していただけたよう。セリシンが秀逸な事、力説してくださっていました♡

そうなんです～。この素晴らしさ、もっと多くの人にお届けしたいです。

セリシンの仕込みがひと段落したところでコスメ祭り開始です。ここから参戦の方多数。

シアバター入りコールドクリーム、化粧水の素、美容液、それぞれお好みのものをお好みの分だけ、仕込んでいただきました。

基材は私が厳選して納得のいくものをご用意。市販品の植物油や精油、ハーブウォーターはもちろん、ベランダのハーブを蒸留したウォーターや、これまた納得のいくグレードのハーブで仕込んだチンキなどを、どっさりと。ローズのチンキに至っては5種類ご紹介しましたよ～！

皆さんが香りを試すお姿が、個人的には萌え萌え（笑）緊急参戦した6歳と7歳の男児も、自身の嗅覚でこだわり抜いた基材をチョイスしていきました。香りのストライクゾーンが広くてびっくり！

この講座一番人気のシアバター入りコールドクリーム。こちらは私も力を入れているもので、数年かけて改良を重ねてきました。昨年よりももっと時短で仕込んでいただけるようになってきましたよ。

こちらは初参加の方の最終工程。チンキだの精油だのはてな？が沢山だったと思いますが、頑張って全部のコスメを仕込みました。一日たってお肌がつるつる～♡と、嬉しいご報告頂戴いたしました！良かった♪

こちらは何度もこのイベントにリピート参戦している方の戦利品？

日々のスキンケア製品が、どんなものでつくられているのかを知ること、お肌のお手入れの度に芳しい香りを愉しめること、そして何より市販品に劣らない使い心地であること（個人の感想です）、この仕込む時間がご自身のために確保した大切なひと時であること。

これぞ、ホリスティック（全体的）な、ご機嫌「健康美」なのであります。

はじめてのセリシンとセット講座で時間押せ押せでしたが、皆さまのご協力で無事終了することができました。帰ってきて、私が持ち帰るはずのゴミがなかったことにも気づいて！そっとお持ち帰りくださった方がいらしたりと、何から何まで皆さんに助けてもらいっぱなしなのでありました。ちなみにこの記事の写真も、全て参加者の方からいただいたものです。私は一枚も撮影する余力が無かった…

ご参加の皆さま、ありがとうございました！今日仕込んだコスメがお役に立てますように～♡

今年はこの講座、もうちょっとマメに行おうかしら。（←って毎年言ってる気もする…）

次回は12/12午後開催です。お席まだ用意できます。見逃した方、お時間合えばぜひ～！

以前お知らせしておりました、セリシン美容液とコスメ祭り。12月の自宅開催を会場開催に変更といたしました。当初発表していた時間や場所が若干変更になっておりますので、ご興味ある方はもう一度チェックをお願いします～！

セリシン美容液は各回残席1名さま、コスメ祭りはまだまだご参加可能です。会場は光が丘駅より徒歩10分くらいのところです。

また、今回は時間が合わない、という方は何人か集まれば開催可能ですので、ご希望ありましたらお知らせください。

皆さまのご参加、お待ちしております♡

カラッと晴れた日が心地よいこの頃ですが、乾燥してきてお肌カピカピ注意報も発令中！（笑）汗をかかなくなった分だけ水分補給が減りがちですが、お肌や呼吸器、循環器のためにも必要な水分は意識して摂りましょうね。

そして、外からのケアは、自作のコスメで潤しちゃいましょう～♪毎度自画自賛のシアバター入りコールドクリーム、この冬用に数バッチ仕込んだところ、先日母がほとんど持って帰ってしまいました。最近皮膚が痒い！と思ったら、お友達にいただいた保湿クリームが合わなかったんだと思う（コラッ！）とのこと。こちらのクリームを使い始めたら、すぐに痒みも取れて、お肌もしっとりしたとの報告が来ました（あくまでも個人の感想です）

こんな感じのコールドクリーム作ります。現在は改良を重ねまして、テクスチャーがちょっと違う感じになっていますのでご了承ください。写真撮影できてなくてごめんなさい。。。

自作で作るコスメは、全成分何が入っているのか把握できるのがいいですね。合成の保存料も、界面活性剤も一切使わずに仕込んでいただきます。香りは天然物につき、毎回同じになるわけではありませんし、使用法や保存状態によって腐敗することもありますので、その点についてもお話させていただきます。

今回もクリームだけではなく、希釈して化粧水ができる化粧水の素、芳しい香りがお肌だけではなく心も満たしてくれる美容液もご自由に仕込んでくださいませ。

では詳細！

日　時：第一弾　11月23日（木祝日）11:00～　終了

　　　　第二弾　12月12日（火）15:00～　　　　　

場　所：光が丘某施設（駅より徒歩10分程度）

参加費：入場料おひとり500円

　　　　　・シアバター入りコールドクリーム　1バッチ（約50ml）1,000円

　　　　　　　＜クリーム容器持参　1バッチ700円＞

　　　　　・化粧水の素（ハーブウォーターで約10倍に薄めて使います）

　　　　　　　30ml　600円

　　　　　　　60ml　1,100円

　　　　　　　＜容器持参　100円引き＞

　　　　　・美容液　30ml　1,300円

　　　　　　　＜容器持参　1,000円＞

持ち物：筆記用具、必要ならばエプロン

　　　　コールドクリーム作成の方はボウル・ホイッパー・シリコンスパチュラ、氷適量

ご参加希望の方：ご希望のクラフトとその数をお知らせください。連絡先が分からない場合はこちらまで↓

aromafitness@yahoo.co.jp

今回はコスメ祭りの前にスタートするセリシン美容液を仕込む機会も作っています。途中そちらの作業も入ります事、ご了承ください。

コールドクリームを作る方、ご用意いただくボウルは、直径15㎝程度の小ぶりなものがお勧め。湯煎にかけられるステンレスかガラス製のものをお願いします。

ホイッパーはそれに合う大きさをご用意ください。

今回お時間が合わない方は、作成キッドをお送りします。こちらは1バッチ分1,000円頂戴いたします。

今回もバッタバタになりそうな予感…（笑）楽しみましょう♪

皆さまのご参加、お待ちしております～！

爽やかな秋晴れが続いています。コロナ禍、アロマ教室もおさぼり気味が続いておりましたが、そろそろ本腰入れてこちらも頑張らねば！ということで、取り急ぎのお知らせです。

セリシン美容液仕込みます！これが一度使うと病みつきなんだなぁ～♡

セリシン美容液とは、マユからとれたタンパク質。「シルクプロテイン」ってやつですね。

マユのタンパク質は大きく分けてふたつ、ひとつは繊維状のフィブロイン（蜘蛛の糸もフェブロインです）、こちらがシルク繊維になります。もうひとつの水溶性のタンパク質がセリシンになります。

このようなゼリー状のプルルンとしたものを抽出して、美容液として使えるようにひと工夫していきます。黄色いのは黄金繭を使うため、白い繭からとれたセリシン液よりもカロテノイドが含まれる分、粘膜や皮膚の健康を更に健やかにすることが期待できます。

こちらは、大昔に行った講座の様子。繭玉を美容液に加工していく工程のひとつです。

セリシンはその他、抗炎症作用、紫外線防御作用、美白作用などをはじめとしたお肌や髪への美容効果がたっぷり。過去のセリシン講座でこの美容液のファンになっている方は多数。ご本人はもちろん、ご家族の殿方が手放せない、という方も！油を使わないので、使用後に手などがべたつくということがないのも嬉しいところ。一度使うと手放せない秀逸品でございます♡

がしかし！デメリットが一つだけ。正直に申しあげます。タンパク質なのでアレルギー反応を起こす人も少なくありません。マユって蛾から作られるんですものね…私も、蛾でアレルギーを起こしたことがありますが、幸いセリシンは大丈夫。ですが、やはりダメな方はダメ！発赤したり痒みが出たりしますので、セリシンにご興味のある方は、パッチテスト用のサンプルをお試しいただいてから参加表明お願いいたします。

取り急ぎ日時等をお知らせします。ご興味ある方、予定を空けておいてくださいませ。

開催日時：第一弾　11月23日（木）9:30～　終了

　　　　　第二弾　12月12日（火）13:30～残席1名

場所：練馬区光が丘で会場を押さえています。ご参加の方にはお知らせいたします。

参加費：おひとり5,000円

　　　　約200mlの美容液をお持ち帰りいただけます。

持ち物：筆記用具、厚手のゴム手袋、必要ならばエプロン

定員：第一弾　1名

　　　第二弾　残席1名

キャンセルポリシー：ご参加表明されてからのキャンセルは、全額頂戴して出来上がった

　　　　　　　　　　美容液をお渡しとなりますこと、ご了承ください。

オプション割引：圧力鍋をお持ち込みいただけた方は参加費1,000円割引

　　　　　　　（第一弾終了）

ご興味ある方、サンプルを差し上げますのでお声かけくださいませ！

そしてそして、同日にコスメ祭りもやっちゃいます！シアバター入りコールドクリーム、化粧水の素、美容液、自由に仕込んで行きましょう♪（バタバタするぞ～・笑）こちらについては、後日追ってお知らせいたします。

取り急ぎ、セリシン美容液のお知らせでした～！皆さまのご参加、お待ちしております。

楽しみにしていた外ヨガ。ここ数日の予報で、1ミリも開催できる気がしませんでしたが、もう本当に望みはないみたい。

（画像はウエザーニュースサイトより）

万が一降らなくても、気温が急降下の模様。寒い環境でのヨガはちっとも気持ちがよくないのであります。

ということで、明日の外ヨガは、潔く中止！とさせていただきます。当初荒天時はオンライン切り替えと発表していましたが、そちらも無しといたします。ご了承くださいませ。。。

晴天の希望が薄い中、それでもお天気を祈り続けてくださった皆さま、ご参加表明してくださった皆さま、密かに参戦を狙ってくださっていた方、心より御礼申しあげます。まためげずに来春企画しますので、お時間合いましたらその時はぜひ～

しかし急に冷え込みますね～。猛暑の記憶が体に残っているので、ついうっかり薄着で出歩いて体を冷やしてしまいがち。秋は一日の寒暖差も大きいですね。こんな時は体が捻じれやすいので、急激な関節の痛みや不調を訴える方もチラホラ。

かくいう私もうっかり冷やして体が歪んでいるという自覚がありあり～。が、早い段階で気がつけば大事に至らなくて済むものです。自分で動いて整えることを中心に生活全体を見直せば大丈夫。膝の痛み、腰の痛み、何かの痛み、実は痛みのある患部だけ見ていても治りませんよ！

私のヨガでは、そんなノウハウもお伝えしております。自分で自分を整えられるテクニック。ご興味ある方、ぜひぜひお越しくださいませ♡

ちょっと動ける方は、日曜午後開催の対面パワーヨガ90分（オンライン併用）いかがでしょう？最初はびっくりするかもしれませんが、緻密で繊細な体の使い方をお伝えしています。マイペースで、何回も何か月も何年も続けていると、からだも心も面白いように変化していきますよ♪誰かにポーズを見せびらかすわけでもなし、誰かに褒められるためにやるでもなし、ご自身の心身の安定のために時間を使ってみませんか？年内は月3回ですが、年明けから毎週対面も行います。

と、最後はまた宣伝で終わってしまいましたが、、、季節の変わり目、お身体くれぐれもご自愛くださいませ。

残暑が厳しいですが、もう9月！まだまだ暑いですが、日照時間も短くなって秋の気配もそこここに感じられるようになってきました。

ということで、恒例のイベントのお知らせです。秋の外ヨガ！今年も企画しました。

お天気の関係で、外での決行率は低めですが（雨女が多いらしい←…私だよ！）今年の春に久々開催できた時は、やっぱり抜群に気持ちよかった～♪

下のリンクは今年の春の様子。

大地と繋がる、空に伸びていく、風を感じる…都内の近所の公園で、自身の心身とじっくり向き合う時間は、至福の時なのであります。毎回参加者は、私のヨガクラスの常連さんが中心ですが、ヨガがはじめてのご家族やお友達もご参加いただくことも多いです。疲れちゃったらお休みしながらでも大丈夫。この機会にヨガが気になっていた方、いかがでしょう？以下、詳細です。

日時：10月9日（月）スポーツの日

　　　10：00～11：30

内容：ハタヨガフロー（立位のヨガのポーズを中心に流れるように動いていきます。）

場所：光が丘公園　芝生広場

参加費：おひとり1,000円

持ち物：ヨガマット、必要に応じてレジャーシートや飲み物、タオル等

　　　　外につき、紫外線対策や体温調節ができる服装など各自工夫をお願いします。

お申込み：直接ご連絡ください。SNSコメント欄でも大丈夫です。

キャンセルポリシー：ございませんが、お申し込み後に欠席する場合はご連絡くださいませ。

荒天時：オンラインに変更

　　　　開催日近くになりましたら、様子を見てお知らせいたします。

　　　　オンラインならできる、あるいは欠席、どちらでも出席、どのコースもご自由です♪

以上！皆さまのご参加お待ちしております～。

なお、奥村のヨガクラスは、スポーツクラブ以外でも毎週5本のオンラインクラス、月3回開催の対面パワーヨガ、平日夕方開催のサークルレッスン等もございます。ご興味ある方、ご連絡くださいませ～！

↓パワーヨガ対面クラスの日程

↓オンラインクラスのご案内

言いたかないけど…暑いっすね～！昨日はこちら練馬、38℃くらいあったらしい。暑いの得意な方だけど、さすがにこの暑さにはまだ慣れず…。昨日は昼から自転車で30分弱のヨガスタジオで自分の練習へ。道中日影がまずないので、コンクリート砂漠もいいところ。恐らく日の照り返しで40℃超えてるかと。スタジオに辿りつく前に熱中症で搬送なんてシャレにならないので、ハンカチに保冷剤を忍ばせて、テルテル坊主みたいに首に括り付けて移動したら、これが快適で癖になりそう♡信号待ちで後頭部やおでこ、頬を冷やしながら到着する頃には保冷材のジェルは芯まで解凍されてました。猛暑の移動はこれをしよう♪

さて、そんな状況でスタジオに辿り着き、先生には「今日はここに自転車で来ただけでもエライんです私！」と訳わからない言い訳をしながら（笑）、いつもよりほんのちょっと控えめの練習。でも90分超、玉の汗をたっぷりかいて自分に集中したおかげで、しっかりととのいました。だからヨガはやめられない。アシュタンガヨガ大好き♡

で、私はこの心地よさを皆さんにお伝えしたく、フィットネスインストラクターのお仕事をしているわけですが、当然のことながら、様々な価値観の中で人は生きているので、自ら動いてととのえることができることを、多くの人はあんまり知らないのよね～ということが、ちょっぴり残念でもあるわけです、はい。

頭が痛い、めまいがする、胃の調子がいま一つ、だるい、腕をあげると痛い、肩こり、腰痛、神経痛…症状をあげればキリがないけれど、こんな症状、はっきり言ってヨガで解決できますよ( ｀ー´)ノ…えっと、大きく出すぎ？

では、ヨガを続けることで軽減できますよ！

これくらいは、きっぱり言いたい！

逆を言うと、そういった不定愁訴をご自身で解決できるためのノウハウを身につけられるヨガを提供したい！そんな思いで日々レッスンしています。

今日の午前のサークルレッスンは月一開催のクラス。まだ運動が習慣化するのには難しい感じのメンバーで、75％の方が腕を上げると痛い40肩、50肩状態。私より一回り以上お若いメンバーなのにね。今まではそれを理由でお休みしている方が多かったけれども、やっと大事をとってお休みするだけでは改善しないことに気づいたとのこと。

えらい！（←どんだけ上から目線…）

日常生活の様々なシーンの中で、自身のからだと向き合うことについて、屋内のヨガマットの上ほど安全なところはありません。室内の温度も湿度もある程度コントロールできるし、段差があるわけでもなし、誰かがぶつかってくることもないし（基本は）、マイペースで体の声を聴きながらやれることを積み重ねていくことができます。

からだの一部分が痛いと、全身痛くなりやすい、という傾向があります。痛いことを想像してみてください。呼吸が浅くなって、首回りが緊張して、背中や腰もバリバリに。こうなると、背骨を通る神経も圧迫されますから、自律神経は乱れ、内臓の不調や疲労回復を促す質の良い睡眠にも影響が出るなど、負のサイクルにすっぽりとハマっていくわけです。

今日のメンバー、途中でやめるかも、とか、まだまだヨガを行うことに自信も無かったご様子ですが、肩、腕の不調を改善するための日常生活のアレコレや、からだの使い方について詳しく解説＆実践してもらいながら100分あっという間に駆け抜けました！終わってみると体が軽くなって気持ちもさっぱり！とのこと♡でしょでしょ～

コロナ禍、ウイルスを防御するために、人混みを避ける、マスクを着用する、消毒をする、など守りを徹底した期間が続きました。

近しい人は知っているから白状すると、実は私、コロナ禍3年間あんまり真面目にマスクも消毒もしませんでした。快諾してくださったクライアントさんとはお互いマスクもしなかったし、認識が共通する友とはしょっちゅう呑んでたし。。。（社会的にギリギリセーフなラインでおりこうさんにするアクションは取ってましたが）

が、生体を健康にするための努力は惜しみませんでした。守るより、攻めてた感じ？結果、コロナ禍3年間、一度も風邪引いてませんし、クラスターも発生させていませんよ。

高齢者がこの3年で大分弱ってしまいました。高齢者じゃなくても、「攻めの姿勢」がなかった方は、ダメージ大きいと思うのです。疲れたときはお休みも大事。でも、ずっと休んでいたら失うものも大きい。暑いから運動禁忌～！なんてテレビでは叫んでいるけど。エアコンの利いたお部屋で、ちょっとストレッチ、とか、スクワット、くらいはやってみて欲しいな～。

さて、これからもう1本サークルです。この「攻めの姿勢」に賛同してもらえることばかりではないのですが、伝えられる機会、受け取ってくださる方がいることに感謝しつつ、サボり気味のSNSももうちょい何とかしたい！と思ってるだけで毎日が過ぎていく現実。はぁ～（笑）

レッスン後に散歩した公園は木陰がとっても気持ちよかった♡

毎日、今よりちょっと気持ちよく、心地よく、を自分で探して行きましょ～！

今日の午後は、久々の事務仕事時間。朝のうちオンラインレッスンと自主練でたっぷり動いて発汗したので、このジメジメ陽気もあまり気ならず快適に過ごせています。ジメジメした季節、できれば一日の早い段階で、自主的に活動して交感神経にスイッチを入れ、発汗しちゃうと、頭も冴えるし、体内の水はけがよくなって断然調子はあがるはず♪

アロマもヨガも、基本の生活習慣がしっかりしている延長で行って、はじめて効果が表れるもの。筋肉の激しい攣りは寝不足や冷房による体の冷えなどからも起こります。ストレス過多での体調不良も、アロマだけで解決するものではありません。そこから先、ストレッサーとの向き合い方を変えない限り、延々と体調不良のままになります。

完璧じゃなくていいんです。そんな生活を健やかに見直すきっかけに、ヨガやアロマが生活に浸透していければ嬉しいな、と思ってプロのお仕事させていただいております。

今日のクラスの参加者とコミュニケーションをとって、なるほど、今の体調がそれまでの過ごし方で体に顕著に表れるということを、当たり前ながらも実感。

今のからだは、それまでの生活の積み重ねの結果。

例えば、こんな不調があるから、ヨガでは何をするべきですか？

アロマは何の精油を使えばいい？

私には、はい！それならこんなポーズをお勧め！とか、この精油を使って！なんて短絡的なご案内はできません。もっと根本的な問題にカスタマイズしてアドバイスさせていただきます。…からのヨガレッスン。

呼吸をたっぷり感じて、からだの声を聴いて、会話して、自分に集中する時間。完璧じゃなくていいんです。だから、練習するんだもの。ヨガで心身が整ったら、生活も少しずつ整えらる…と思います♡大丈夫( *´艸｀)

アロマセラピストなので、精油を取り扱う上で、最低限の薬理学は学ばせてもらっています。

薬は何を使うかも大事だし、効かせ方も大事。少なければ効果がないけれど、多すぎると毒になる（作用点）。

そんな言葉を噛みしめながら、梅仕事真っ只中につき、「塩梅」という言葉の素晴らしさに感心したりして。

（もうすぐ到着予定の梅干し用の塩と、完熟梅の黒糖シロップ）

全ての事柄に塩梅は必要。天候も不安定ですが、からだも心もいつも同じじゃなくて不安定なものです。揺れるがこそ見つけられるちょうどいい所。皆さんと一緒に探して行きますよ～！

〇平日日中限定：パーソナルトレーニング、アロマトリートメント若干枠空きがあります。

　※ご希望の方は直接ご連絡ください。

〇パワーヨガ対面レッスンも募集中！

（人に見せるためのヨガでも、体力消耗する運動でもありません！自分のためのヨガ時間となれるようご案内します。）