言いたかないけど…暑いっすね～！昨日はこちら練馬、38℃くらいあったらしい。暑いの得意な方だけど、さすがにこの暑さにはまだ慣れず…。昨日は昼から自転車で30分弱のヨガスタジオで自分の練習へ。道中日影がまずないので、コンクリート砂漠もいいところ。恐らく日の照り返しで40℃超えてるかと。スタジオに辿りつく前に熱中症で搬送なんてシャレにならないので、ハンカチに保冷剤を忍ばせて、テルテル坊主みたいに首に括り付けて移動したら、これが快適で癖になりそう♡信号待ちで後頭部やおでこ、頬を冷やしながら到着する頃には保冷材のジェルは芯まで解凍されてました。猛暑の移動はこれをしよう♪

さて、そんな状況でスタジオに辿り着き、先生には「今日はここに自転車で来ただけでもエライんです私！」と訳わからない言い訳をしながら（笑）、いつもよりほんのちょっと控えめの練習。でも90分超、玉の汗をたっぷりかいて自分に集中したおかげで、しっかりととのいました。だからヨガはやめられない。アシュタンガヨガ大好き♡

で、私はこの心地よさを皆さんにお伝えしたく、フィットネスインストラクターのお仕事をしているわけですが、当然のことながら、様々な価値観の中で人は生きているので、自ら動いてととのえることができることを、多くの人はあんまり知らないのよね～ということが、ちょっぴり残念でもあるわけです、はい。

頭が痛い、めまいがする、胃の調子がいま一つ、だるい、腕をあげると痛い、肩こり、腰痛、神経痛…症状をあげればキリがないけれど、こんな症状、はっきり言ってヨガで解決できますよ( ｀ー´)ノ…えっと、大きく出すぎ？

では、ヨガを続けることで軽減できますよ！

これくらいは、きっぱり言いたい！

逆を言うと、そういった不定愁訴をご自身で解決できるためのノウハウを身につけられるヨガを提供したい！そんな思いで日々レッスンしています。

今日の午前のサークルレッスンは月一開催のクラス。まだ運動が習慣化するのには難しい感じのメンバーで、75％の方が腕を上げると痛い40肩、50肩状態。私より一回り以上お若いメンバーなのにね。今まではそれを理由でお休みしている方が多かったけれども、やっと大事をとってお休みするだけでは改善しないことに気づいたとのこと。

えらい！（←どんだけ上から目線…）

日常生活の様々なシーンの中で、自身のからだと向き合うことについて、屋内のヨガマットの上ほど安全なところはありません。室内の温度も湿度もある程度コントロールできるし、段差があるわけでもなし、誰かがぶつかってくることもないし（基本は）、マイペースで体の声を聴きながらやれることを積み重ねていくことができます。

からだの一部分が痛いと、全身痛くなりやすい、という傾向があります。痛いことを想像してみてください。呼吸が浅くなって、首回りが緊張して、背中や腰もバリバリに。こうなると、背骨を通る神経も圧迫されますから、自律神経は乱れ、内臓の不調や疲労回復を促す質の良い睡眠にも影響が出るなど、負のサイクルにすっぽりとハマっていくわけです。

今日のメンバー、途中でやめるかも、とか、まだまだヨガを行うことに自信も無かったご様子ですが、肩、腕の不調を改善するための日常生活のアレコレや、からだの使い方について詳しく解説＆実践してもらいながら100分あっという間に駆け抜けました！終わってみると体が軽くなって気持ちもさっぱり！とのこと♡でしょでしょ～

コロナ禍、ウイルスを防御するために、人混みを避ける、マスクを着用する、消毒をする、など守りを徹底した期間が続きました。

近しい人は知っているから白状すると、実は私、コロナ禍3年間あんまり真面目にマスクも消毒もしませんでした。快諾してくださったクライアントさんとはお互いマスクもしなかったし、認識が共通する友とはしょっちゅう呑んでたし。。。（社会的にギリギリセーフなラインでおりこうさんにするアクションは取ってましたが）

が、生体を健康にするための努力は惜しみませんでした。守るより、攻めてた感じ？結果、コロナ禍3年間、一度も風邪引いてませんし、クラスターも発生させていませんよ。

高齢者がこの3年で大分弱ってしまいました。高齢者じゃなくても、「攻めの姿勢」がなかった方は、ダメージ大きいと思うのです。疲れたときはお休みも大事。でも、ずっと休んでいたら失うものも大きい。暑いから運動禁忌～！なんてテレビでは叫んでいるけど。エアコンの利いたお部屋で、ちょっとストレッチ、とか、スクワット、くらいはやってみて欲しいな～。

さて、これからもう1本サークルです。この「攻めの姿勢」に賛同してもらえることばかりではないのですが、伝えられる機会、受け取ってくださる方がいることに感謝しつつ、サボり気味のSNSももうちょい何とかしたい！と思ってるだけで毎日が過ぎていく現実。はぁ～（笑）

2023.07